「我明明都知道，但為什麼就是做不到？」
我們生活在一個很容易取得資訊的時代，遇到感情問題，可以找到關於依附、界線和溝通的內容；對人生感到迷惘，有大量關於自我探索、生涯規劃與心理成長的書籍；就連情緒低落的時候，打開社群媒體，都可能看到一句剛好說中現在狀態的文字；看得越多，我們也越來越習慣開始分析自己：
「我知道自己又在討好別人了。」
「我知道不應該那麼在意他的反應。」
「我知道一直拖延下去，事情也不會自己完成。」
「我知道應該相信自己。」
可是，當下一次遇到相同的事情，還是做出了和以前差不多的選擇，於是便開始懷疑：「是不是自己意志力太差？」、「是不是其實根本沒有想要改變？」，甚至在一次又一次「明明知道卻做不到」之後，對自己產生更多挫折。
但，理解一件事情，和已經有能力在生活中做出不同的反應，本來就是兩件不同的事情，從「知道」走向「做到」的過程，往往還有一段需要慢慢探索、經歷和體悟的旅程。
「理解可以發生在一瞬間，改變卻需要進入真實的生活裡反覆練習。」
有時候我們看完一本書，突然理解自己過去十年的某種行為模式；那一刻的感覺可能非常強烈，好像有一個困擾自己很久的問題，終於得到了解釋，但理解發生之後，原本建立多年的反應不一定會立刻消失。
一個長期習慣討好別人的人，即使已經知道自己需要建立界線，下一次面對重要的人提出要求，還是可能下意識地說：「好。」；一個知道自己容易因為害怕失敗而拖延的人，下一次面對未知的挑戰，依然可能想要逃避。
－這不代表先前的理解沒有用，只是「我知道自己為什麼會這樣」提供了一個新的視角，而「下一次我能不能做得不一樣」還需要新的經驗。
第一次拒絕、第一次把自己的感受說出來、第一次在害怕的時候仍然往前走一點；當這些新的經驗慢慢累積，你開始作出有別於過去的選擇和行動，原本停留在頭腦裡的理解，才有機會逐漸進入生活。
「有些做不到，不是缺少方法，而是現在的自己還沒有足夠的空間承接改變。」
我們很容易把所有行動問題都歸因於動力和自律，只要夠想要，就會去做；只要夠自律，就不會拖延，但人的行動其實也會受到當下的身體、心理、生活環境與可使用資源影響。
「一個每天工作十幾個小時、長期睡眠不足的人，知道運動有益健康，不代表下班後就一定還有足夠的能量去健身。」
「一個目前承擔很大經濟壓力的人，即使知道現在的工作不適合自己，也可能沒有辦法立刻離開。」
「一個過去很少表達需求的人，第一次嘗試改變相處方式時，也可能需要比別人更多的心理準備。」
所以，當一件事情遲遲沒有做到，可以先不急著把原因歸結成「我就是不夠努力」，也許可以深入探究原因：
- 「我不知道怎麼做？」
- 「我沒有勇氣去做？」
- 「我沒有足夠的資源去做？」
- 「現在的現實和身心狀態，確實很難承接這個改變？」
面對不同原因，我們需要的下一步本來就不太一樣。
「等待自己準備好，和一直等待某個完美的時機，也可能是兩件不同的事情。」
理解「改變需要條件」，並不是告訴自己只要還沒準備好，就可以永遠停在原地，因為有些能力，本來就不會在我們準備完成後突然出現。
我們可能是在第一次說出拒絕之後，才發現原來自己承受得了別人的失望，或真的開始做一件事情以後，才知道原先擔心的問題有哪些會發生，又有哪些只是想像；很多時候，我們並不是先擁有百分之百的信心，才開始行動，而是在可以承受的範圍裡先做一點，得到新的經驗，再根據結果調整下一步。
如果現在還沒有能力做出很大的改變，也許不需要一次要求自己走到終點，例如：
「想換工作，可以先了解市場。」
「想建立界線，可以從一件比較小的事情開始表達。」
「想開始創作，不一定第一天就要完成作品，可以為自己預留開始的時間。」
▸ 有些改變不是靠一個巨大的決定完成，而是在很多次不同於過去的小選擇裡，慢慢形成。
「我們可能一直在學習，卻很少讓自己開始練習。」
自我成長有一個很容易讓人停滯的地方：「理解自己，本身就會帶來一種正在前進的感覺。」
看完一本書、上完一堂課、收藏一篇文章，我們可能得到新的觀念，也會覺得自己對問題更加清楚，卻不一定能在真正遇到問題時，將所學習到的知識和方法及過程的領悟，如實地應用在生活中；於是養成了一個「下一次卡住時，再去尋找另一個答案」的慣性。
確實，有時候新的方法、理論、老師和工具，這些資訊都可能為你帶來幫助，但到了某個階段，也可以回頭自我檢視：「我所缺少的真的是一個新的答案，還是其實我已經知道很多，只是還沒有把其中一項學習拿進生活裡試試看？」
－很多答案是沒有辦法只靠思考得到的。
你可以閱讀很多關於自信的內容，但真正的自信，也可能來自一次次發現「原來這件事情我處理得了」；也可以理解很多關於人際界線的理論，但直到第一次真的表達需求，才會知道自己面對衝突時會有什麼感受。
知識提供的是方法、是一張地圖，實際走過一段路之後得到的經驗，會讓我們開始知道這張地圖和自己的生活究竟有什麼關係。
「做到，不一定代表從此以後再也不會回到原本的模式。」
改變很少是一條一路向前的直線。
你可能已經比以前更懂得表達自己，卻在某次遇到特別在意的人，還是再次選擇了討好；或已經建立了一段時間的生活習慣，在壓力很大的月份又全部亂掉；也可能以為自己早就處理好的情緒，在某個人生階段再次出現。
▸ 這些反覆不一定代表之前的努力全部失效，而是這個練習的過程中，再正常不過的現象。
我們可以觀察的是：「和以前相比，現在是不是多了一些選擇？」、「想法與做法上是否有所不同？」
以前可能完全不知道自己正在重複某種模式，現在開始能在事情發生後察覺；後來也許能在事情發生的當下發現，甚至再往後，可能在反應以前停一下，做出和過去不同的選擇。
－改變，有時候就是這樣發生的。
不是你某一天突然成為一個完全不同的人，而是在相似的情境再次出現時，慢慢多出一些新的想法、選擇和可能。
知道很多道理卻暫時做不到，不代表你需要急著再替自己找更多道理，而是先看看：「自己現在停在哪一個位置？」
如果還不理解問題，也許需要更多資訊；要是已經理解，卻不知道怎麼開始，可以把下一步行動拆解成能力範圍能夠完成的小里程碑；若已經知道怎麼做，卻每次到了現場都做不到，也許可以看看其中有哪些恐懼、習慣或現實條件正在影響自己；假使現在真的很累，那麼需要處理的也可能不是「如何逼自己開始」，而是先替生活騰出能夠行動的空間。
我們不需要把每一次停滯都解讀成退步，也不用因為理解了一件事情，就要求自己立刻完成改變；但同樣的，知道自己也不需要永遠停留在理解的階段，在有足夠的時間與空間時，可以嘗試更多，當條件逐漸成熟，我們還是需要一次又一次把新的選擇帶進真實生活裡，看看它會帶來什麼，再繼續調整。
▸ 從知道到做到，中間缺少的有時候不是另一個更好的答案，而是具備充足時間、空間、條件，以及讓自己真正去經歷一次不同選擇的機會。
(如果當前你在探索靈性與自我的過程感到不確定，那麼你可以參考：五分鐘自我內在狀態重整練習)
你必須登入才能發表留言。